rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi slimak84 z miasteczka szczecin. Mam przejechane 10608.37 kilometrów w tym 2772.04 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.03 km/h.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

NO Saint 5617 km

Bottecchia 4420 km

Ostre Sprzedany 326 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

30.09 km 30.09 km teren

01:32 h 19.62 km/h:

Maks. pr.:52.41 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

Las

Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Z Zielem po Lasku Arkońskim i okolicach.

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

150.00 km 0.00 km teren

04:16 h 35.16 km/h:

Maks. pr.:52.93 km/h

CAD:

HR max:181 ( 91%)

HR avg:159 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 3214 kcal

Rower:Bottecchia

Gryfland

Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 02.06.2013 | Komentarze 4

Gryfland czyli pierwszy start na szosie szosą:) Jak na debiut wyszło dużo lepiej niż zakładałem.
Pierwszą pętle(prawie całą) zrobiłem z kolegą nr. 282 pierwsze 40km poszły jak z bicza. Tępo było za mocne więc podziękowałem koledze za wspólne kręcenie i odpuściłem. Ok 20km sam i doszli mnie ultrasy w końcu było można odpocząć. I tak pracowałem z ultrasami do 130km. Zatrzymali się na punkcie żywnościowym a ja pognałem na metę już sam.
3 miejsce w M2
Czas i dystans z ultimasport.
Udana impreza.

Z1: 19%
Z2: 62%
Z3: 19%
rpe: 515

Kategoria 100-150km, Zawody

Dane wyjazdu:

55.61 km 0.00 km teren

01:44 h 32.08 km/h:

Maks. pr.:49.25 km/h

CAD:

HR max:172 ( 86%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:226 m

Kalorie: 1181 kcal

Rower:Bottecchia

trening na terenie NRD

Czwartek, 30 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Trasa: Mierzyn-Dołuje-Locknitz-Boock-Blankensee-Buk-Dobra-Dołuje-Mierzyn

Cad: 90
Z1: 13%
Z2: 86%
Z3: 1%
rpe: 182

Kategoria 50-100km

Dane wyjazdu:

34.14 km 34.14 km teren

01:43 h 19.89 km/h:

Maks. pr.:49.18 km/h

CAD:

HR max:170 ( 85%)

HR avg:140 ( 70%)

Podjazdy:471 m

Kalorie: 1112 kcal

Rower:NO Saint

Las

Środa, 29 maja 2013 · dodano: 30.05.2013 | Komentarze 0

Wypad z Zielakiem do lasu.

rpe:120

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

103.45 km 0.00 km teren

03:28 h 29.84 km/h:

Maks. pr.:57.20 km/h

CAD:

HR max:176 ( 88%)

HR avg:157 ( 79%)

Podjazdy:233 m

Kalorie: 2563 kcal

Rower:Bottecchia

trening

Poniedziałek, 27 maja 2013 · dodano: 28.05.2013 | Komentarze 0

Cad 85
Z1: 67%
Z2: 30%
Z3: 2%
rpe: 281

Kategoria 100-150km

Dane wyjazdu:

16.22 km 0.00 km teren

00:30 h 32.44 km/h:

Maks. pr.:63.21 km/h

CAD:21.0

HR max:189 ( 95%)

HR avg:176 ( 88%)

Podjazdy: m

Kalorie: 304 kcal

Rower:Bottecchia

Kolejny teścik

Niedziela, 26 maja 2013 · dodano: 27.05.2013 | Komentarze 0

Test wykonany na trenażerze

Max 63,21 km/h
cad 88
HRmax 189
HRavg 175
Z3 100%
REC: 168->130/3min

LT 183

Kategoria Testy

Dane wyjazdu:

45.71 km 0.00 km teren

01:30 h 30.47 km/h:

Maks. pr.:67.48 km/h

CAD:

HR max:181 ( 91%)

HR avg:154 ( 77%)

Podjazdy:351 m

Kalorie: 1177 kcal

Rower:Bottecchia

trening

Środa, 15 maja 2013 · dodano: 16.05.2013 | Komentarze 0

Trasa standardowa Mierzyn-Dobra(przez falbany)-Głębokie(3xMiodówka) i powrót na chatę.
Cad 84
Z1: 16%
Z2: 66%
Z3: 18%
REC: 147->110/3min
rpe: 192

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

52.19 km 0.00 km teren

01:42 h 30.70 km/h:

Maks. pr.:60.49 km/h

CAD:

HR max:176 ( 88%)

HR avg:161 ( 81%)

Podjazdy:389 m

Kalorie: 1384 kcal

Rower:Bottecchia

trening

Niedziela, 12 maja 2013 · dodano: 12.05.2013 | Komentarze 1

Dziś bardzo ciężko się jechało pewnie przez to że ostatnio ćwiczyłem tylko mięsień piwny:)
Trasa: Mierzyn-dobra-głębokie-pilchowo-siedlice-police-szczecin
CAD 85
Z1: 3%
Z2: 60%
Z3: 36%
REC: 150->108/3min

Kategoria 50-100km

Dane wyjazdu:

55.05 km 0.00 km teren

01:43 h 32.07 km/h:

Maks. pr.:55.07 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg:156 ( 78%)

Podjazdy:207 m

Kalorie: 1326 kcal

Rower:Bottecchia

Trening

Poniedziałek, 6 maja 2013 · dodano: 06.05.2013 | Komentarze 2

Trasa: Mierzyn-Locknitz-Boock-Blankensee-Dobra(falbanki)-Mierzyn

Cad: 90
Z1: 5%
Z2: 82%
Z3: 12%
REC: 143->108/3min
rpe: 218

Kategoria 50-100km

Dane wyjazdu:

28.75 km 0.00 km teren

01:01 h 28.28 km/h:

Maks. pr.:49.00 km/h

CAD:

HR max:156 ( 78%)

HR avg:130 ( 65%)

Podjazdy:108 m

Kalorie: 598 kcal

Rower:Bottecchia

Regeneracja

Niedziela, 5 maja 2013 · dodano: 05.05.2013 | Komentarze 0

Lekkie kręcenie po wczorajszym wypadzie. Ciężko tak jechać na niskim pulsie:)

Cad: 87
Z1: 80%
Z2: 13%
rec: 112->75/3min
rpe: 67

Kategoria 0-50km