Info
Ten blog rowerowy prowadzi slimak84 z miasteczka szczecin.
Mam przejechane 10608.37 kilometrów w tym 2772.04 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.03 km/h.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Październik5 - 0
- 2015, Wrzesień9 - 0
- 2015, Sierpień5 - 0
- 2015, Maj4 - 4
- 2015, Kwiecień8 - 2
- 2015, Marzec12 - 2
- 2015, Luty6 - 0
- 2015, Styczeń4 - 0
- 2014, Grudzień2 - 0
- 2014, Listopad1 - 0
- 2014, Październik1 - 0
- 2014, Wrzesień1 - 0
- 2014, Lipiec8 - 1
- 2014, Czerwiec12 - 5
- 2014, Maj11 - 14
- 2014, Kwiecień15 - 6
- 2014, Marzec14 - 0
- 2014, Luty1 - 0
- 2014, Styczeń1 - 0
- 2013, Listopad1 - 0
- 2013, Październik5 - 0
- 2013, Wrzesień6 - 1
- 2013, Sierpień14 - 1
- 2013, Lipiec18 - 2
- 2013, Czerwiec18 - 14
- 2013, Maj11 - 7
- 2013, Kwiecień14 - 4
- 2013, Marzec15 - 15
- 2013, Luty13 - 7
- 2013, Styczeń14 - 5
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 707.32 km (w terenie 42.47 km; 6.00%) |
| Czas w ruchu: | 25:41 |
| Średnia prędkość: | 27.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2383 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (79 %) |
| Suma kalorii: | 17816 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 50.52 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
38.13 km
0.00 km teren
01:23 h
27.56 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
CAD:2.0
HR max:179 ( 90%)
HR avg:158 ( 79%)
Podjazdy:286 m
Kalorie: 1102 kcal
Rower:NO Saint
Wielkanocny wypad
Niedziela, 31 marca 2013 · dodano: 31.03.2013 | Komentarze 0
Dziś Mierzyn-falbanki-Głębokie 2xMiodówka-SzczecinNa falbankach ostro wiało, poza tym w miarę się jechało. Choć puls wysoko.
Cad 80
z1: 7%
z2: 57%
Z3: 34%
rpe: 196
Kategoria 0-50km
Dane wyjazdu:
31.50 km
0.00 km teren
01:14 h
25.54 km/h:
Maks. pr.:44.00 km/h
CAD:
HR max:167 ( 84%)
HR avg:147 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 868 kcal
Rower:NO Saint
Bez spinki...
Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 0
Wypad z Zielakiem.cad 79
Z1: 28%
Z2: 67%
Z3: 1%
rpe: 128
Dane wyjazdu:
120.00 km
0.00 km teren
04:19 h
27.80 km/h:
Maks. pr.:52.36 km/h
CAD:
HR max:179 ( 90%)
HR avg:156 ( 78%)
Podjazdy:663 m
Kalorie: 3221 kcal
Rower:NO Saint
"setka z haczykiem"
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 5
Dziś w składzie Robert i Bartek. Dali mi popalić i to ostro a do tego jeszcze nasza wiosenna pogoda. I jeszcze jak by tego było mało to mi się bateryjki w nogach skończyły:( Dzięki chłopaki że czekaliście.Cad: 83
Z1: 13%
Z2: 67%
Z3: 17%
rec 146->111
rpe: 520
Kategoria 100-150km
Dane wyjazdu:
64.27 km
0.00 km teren
02:07 h
30.36 km/h:
Maks. pr.:54.00 km/h
CAD:0.0
HR max:170 ( 85%)
HR avg:154 ( 77%)
Podjazdy:381 m
Kalorie: 1578 kcal
Rower:Ostre Sprzedany
Niemcy
Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 23.03.2013 | Komentarze 1
Trasa standardowa na Niemcy.Drogi w 90% czarne a reszta wygląda tak:
Kilka metrów na rowerówce musiałem iść z buta, po korby w śniegu:)
CAD: 74
Z1: 10%
Z2: 87%
Z3: 3%
Rec: 149->110/3min
rpe: 250
Dane wyjazdu:
28.00 km
0.00 km teren
01:00 h
28.00 km/h:
Maks. pr.:50.00 km/h
CAD:20.0
HR max:178 ( 89%)
HR avg:153 ( 77%)
Podjazdy: m
Kalorie: 723 kcal
Rower:Ostre Sprzedany
trenażer#18
Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 1
T0 48/15z1: 18%
z2: 68%
z3: 11%
rec: 150->110/3min
rpe: 111
Ps. Jak to dobrze że jutro wiosna:)
Dane wyjazdu:
105.00 km
0.00 km teren
03:30 h
30.00 km/h:
Maks. pr.:57.00 km/h
CAD:0.0
HR max:176 ( 88%)
HR avg:157 ( 79%)
Podjazdy:530 m
Kalorie: 2654 kcal
Rower:Ostre Sprzedany
Pierwsza 100ka, pierwszy tysiaczek
Sobota, 16 marca 2013 · dodano: 16.03.2013 | Komentarze 1
Trasa: Szczecin-Mierzyn-Lubieszyn-Krackow-Locknitz-Lubieszyn-Krackow-Locknitz-Lubieszyn-Mierzyn-SzczecinCad 73
Z1: 5%
Z2: 85%
Z3: 10%
REC: 151->117/3min
rpe: 442
Kategoria 100-150km
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
CAD:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:NO Saint
Trening siłowy/rozciąganie
Czwartek, 14 marca 2013 · dodano: 14.03.2013 | Komentarze 0
Rozgrzewka na chomiku 10min, całość ok 40minDziś taki zestaw ćwiczeń:
pompki 25
brzuszki 15/25
wspięcia obunóż 20
pół przysiady 30
wypad na jedną nogę 10
pompki 30
brzuszki 15/25
wznosy zgiętej nogi w podporze 20
pompki 40
pół przysiady 30
Odwodzenie nogi leżąc 20
Wspięcia jednonóż 15
pompki 25
wspięcia obunóż 20
pół przysiady 30
Dane wyjazdu:
29.54 km
0.00 km teren
01:00 h
29.54 km/h:
Maks. pr.:49.00 km/h
CAD:20.0
HR max:173 ( 87%)
HR avg:148 ( 74%)
Podjazdy: m
Kalorie: 669 kcal
Rower:Ostre Sprzedany
trenażer#16
Środa, 13 marca 2013 · dodano: 13.03.2013 | Komentarze 0
T0 48/15cad: 72
Z1: 37%
Z2: 52%
Z3: 8%
Rec: 154->108/3min
rpe: 99
Dane wyjazdu:
25.08 km
0.00 km teren
00:50 h
30.10 km/h:
Maks. pr.:45.00 km/h
CAD:21.0
HR max:169 ( 85%)
HR avg:149 ( 75%)
Podjazdy: m
Kalorie: 573 kcal
Rower:Ostre Sprzedany
trenażer#15
Poniedziałek, 11 marca 2013 · dodano: 11.03.2013 | Komentarze 0
T0 48/15cad 74
Z1: 15%
Z2: 82%
Z3: 2%
Rec: 151->105/3min
Dane wyjazdu:
42.47 km
42.47 km teren
02:14 h
19.02 km/h:
Maks. pr.:47.00 km/h
CAD:
HR max:176 ( 88%)
HR avg:151 ( 76%)
Podjazdy:523 m
Kalorie: 1549 kcal
Rower:NO Saint
Po Lesie
Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0
Dziś z Zielakiem po lesie.CAD: 69
Z1: 24%
Z2: 64%
Z3: 11%
REC: 152->110/3min