rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi slimak84 z miasteczka szczecin. Mam przejechane 10608.37 kilometrów w tym 2772.04 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.03 km/h.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

NO Saint 5617 km

Bottecchia 4420 km

Ostre Sprzedany 326 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

69.35 km 0.00 km teren

02:35 h 26.85 km/h:

Maks. pr.:47.15 km/h

CAD:

HR max:174 ( 87%)

HR avg:149 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1813 kcal

Rower:NO Saint

Po Niemczech

Sobota, 2 marca 2013 · dodano: 02.03.2013 | Komentarze 3

Z Arturem. Zbiórka 10:00 na Głębokim.
Trasa Głębokie-dobra-buk-blankensee-pampow-dobieszyn-głębokie

Z1: 31%
Z2: 65%
Z3: 4%

Kategoria 50-100km

Dane wyjazdu:

16.18 km 0.00 km teren

00:38 h 25.55 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Ostre Sprzedany

Na "ostro" po mieście

Piątek, 1 marca 2013 · dodano: 01.03.2013 | Komentarze 0

kurs łamany trochę tu trochę tam i u Artura(zielak72) na herbatce. Już zapomniałem jaka to frajda na ostrym:)

PS. W końcu wiosna nas odwiedziła:)

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

30.48 km 0.00 km teren

01:11 h 25.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

CAD:

HR max:177 ( 89%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: 902 kcal

Rower:NO Saint

Na świeżym...

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 27.02.2013 | Komentarze 0

Dziś kiepsko się jechało, krótszy dystans niż ostatnio i parametry gorsze:(

Cad 84
z1 12%
z2 41%
z3 42%

Dane wyjazdu:

55.31 km 0.00 km teren

02:00 h 27.66 km/h:

Maks. pr.:48.00 km/h

CAD:

HR max:174 ( 87%)

HR avg:156 ( 78%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1558 kcal

Rower:NO Saint

trening

Poniedziałek, 25 lutego 2013 · dodano: 25.02.2013 | Komentarze 0

Trasa szczecin-mierzyn-dobra-głębokie 2xmiodowa i powrót po śladach.

CAD 82
zone1 13%
zone2 70%
zone3 17%
REC 149->106/3min

Dane wyjazdu:

31.17 km 0.00 km teren

01:09 h 27.10 km/h:

Maks. pr.:45.00 km/h

CAD:

HR max:176 ( 88%)

HR avg:157 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: 916 kcal

Rower:NO Saint

Na świeżym...

Piątek, 22 lutego 2013 · dodano: 22.02.2013 | Komentarze 0

Trasa szczecin-mierzyn-dobra-głębokie+1x miodowa-szczecin
cad 82

Dane wyjazdu:

22.61 km 0.00 km teren

00:51 h 26.60 km/h:

Maks. pr.:40.00 km/h

CAD:21.0

HR max:175 ( 88%)

HR avg:149 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 609 kcal

Rower:NO Saint

trenażer#14

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 21.02.2013 | Komentarze 0

T0 6/7/8
CAD 80

Zone1 11%
Zone2 64%
zone3 22%
REC 153->119/3min

Kategoria Trenażer

Dane wyjazdu:

26.09 km 0.00 km teren

01:00 h 26.09 km/h:

Maks. pr.:45.50 km/h

CAD:21.0

HR max:174 ( 87%)

HR avg:151 ( 76%)

Podjazdy: m

Kalorie: 697 kcal

Rower:NO Saint

trenażer

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 0

T0 6/7/8 cad79 żeby nie było nudno 3xsprint po 1min.

zone1 6%
zone2 66%
zone3 27%

REC 144->115/3min

Dane wyjazdu:

10.20 km 0.00 km teren

01:08 h 6:40 km/h:

Maks. pr.: km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Bieg#3

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 14.02.2013 | Komentarze 0

Dystans 10,20km
Średnia ok 9km/h
Czas 1:08:00

HRavg 152
HRmax 165
Kcal 836
Zone1 6%
Zone2 75%
Zone3 19%
REC 157->126/3min

Kategoria Bieg

Dane wyjazdu:

17.50 km 0.00 km teren

00:35 h 30.00 km/h:

Maks. pr.:49.30 km/h

CAD:22.0

HR max:180 ( 91%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

Nowa zabawka pierwsze testy

Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 1

Zaopatrzyłem się w pulsometr sigmy onyx fit(zobaczymy jak się będzie sprawdzał)
Po dwóch dniach odpoczynku 1 planowany a 2-gi tak wyszło z czasem:(
Pierwszy test za mną obliczane progów itp.

Rozgrzewka na trenażerze 5min AVG 20km/h 1,66km + kilka min rozciąganie.

TEST 30 minutowy
TRIP 15,84km czas 30min AVG 31,66 MAX prądkość 49,30 cad 88

Sigma włączona po 10min
HRavg 169
HRmax 180
ZONE 3 100%
REC 178->140/3min

Wyliczone LT 177

Kategoria Testy

Dane wyjazdu:

67.00 km 0.00 km teren

02:24 h 27.92 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

NRD podejście drugie

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 4

Start 10:00 Głębokie. Ja, Robert, Artur, i jeśli dobrze pamiętam Grzesiek. Trasa Dobieszczyn-Pampow-Buk-Mierzyn-Szczecin.
Dobrze się jechało, po zjeździe na Pampow robi się ciekawie ćwiczymy równowagę na szklance.
Kilka fotek z trasy.

Artur wbił się w kadr

A tu przed nami jakieś koksy:)

Przerwa techniczna

cad:81

Kategoria 50-100km