rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi slimak84 z miasteczka szczecin. Mam przejechane 10608.37 kilometrów w tym 2772.04 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.03 km/h.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

NO Saint 5617 km

Bottecchia 4420 km

Ostre Sprzedany 326 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2013

Dystans całkowity:	967.48 km (w terenie 139.99 km; 14.47%)
Czas w ruchu:	31:08
Średnia prędkość:	30.44 km/h
Maksymalna prędkość:	64.57 km/h
Suma podjazdów:	2120 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (98 %)
Maks. tętno średnie:	165 (83 %)
Suma kalorii:	15838 kcal
Liczba aktywności:	18
Średnio na aktywność:	53.75 km i 2h 04m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

9.83 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

Miasto

Środa, 12 czerwca 2013 · dodano: 13.06.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

4.88 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

miasto

Wtorek, 11 czerwca 2013 · dodano: 11.06.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

5.21 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

miasto

Poniedziałek, 10 czerwca 2013 · dodano: 11.06.2013 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

65.89 km 65.89 km teren

03:10 h 20.81 km/h:

Maks. pr.:55.26 km/h

CAD:

HR max:182 ( 91%)

HR avg:164 ( 82%)

Podjazdy:1230 m

Kalorie: 2515 kcal

Rower:NO Saint

Gryf ed. II

Niedziela, 9 czerwca 2013 · dodano: 10.06.2013 | Komentarze 2

Pogoda dopisała mimo to w puszczy pełno błota w którym się nie raz skąpałem żeby się ochłodzić:) oczywiście. Trasa wydłużona o ponad 10km dodali kilka fajnych podjazdów co za tym idzie i zjazdów. Pierwsza pętla dobrze poszła mimo lekkiego kryzysu i pulsu w okolicach 180 pod koniec pętli żelek i gnam dalej. 2 pętla siły uciekają z każdym kilometrem a do mety długa droga. Jeszcze kilku zawodników śmigam i meta...
open: 11/?
M2: 5/?
Przewyższenia 1230m ze strony gryfa
Cad 81
Z1: 2%
Z2: 71%
Z3: 27%
rpe: 428

Kategoria 50-100km, Zawody

Dane wyjazdu:

28.46 km 0.00 km teren

00:51 h 33.48 km/h:

Maks. pr.:52.93 km/h

CAD:

HR max:196 ( 98%)

HR avg:165 ( 83%)

Podjazdy:117 m

Kalorie: 685 kcal

Rower:Bottecchia

Trening

Piątek, 7 czerwca 2013 · dodano: 07.06.2013 | Komentarze 0

Cad: 83
Z1: 7%
Z2: 52%
Z3: 40%
rec: 153->106/3min
rpe: 121

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

44.01 km 44.01 km teren

01:53 h 23.37 km/h:

Maks. pr.:47.66 km/h

CAD:

HR max:179 ( 90%)

HR avg:153 ( 77%)

Podjazdy:773 m

Kalorie: 1261 kcal

Rower:NO Saint

Las

Środa, 5 czerwca 2013 · dodano: 06.06.2013 | Komentarze 0

Przeszczepy dostały w pierdol
Cad 75

Z1: 33%
Z2: 63%
Z3: 4%

rec: 144->100/3min
rpe: 203

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

30.09 km 30.09 km teren

01:32 h 19.62 km/h:

Maks. pr.:52.41 km/h

CAD:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:NO Saint

Las

Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 05.06.2013 | Komentarze 0

Z Zielem po Lasku Arkońskim i okolicach.

Kategoria 0-50km

Dane wyjazdu:

150.00 km 0.00 km teren

04:16 h 35.16 km/h:

Maks. pr.:52.93 km/h

CAD:

HR max:181 ( 91%)

HR avg:159 ( 80%)

Podjazdy: m

Kalorie: 3214 kcal

Rower:Bottecchia

Gryfland

Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 02.06.2013 | Komentarze 4

Gryfland czyli pierwszy start na szosie szosą:) Jak na debiut wyszło dużo lepiej niż zakładałem.
Pierwszą pętle(prawie całą) zrobiłem z kolegą nr. 282 pierwsze 40km poszły jak z bicza. Tępo było za mocne więc podziękowałem koledze za wspólne kręcenie i odpuściłem. Ok 20km sam i doszli mnie ultrasy w końcu było można odpocząć. I tak pracowałem z ultrasami do 130km. Zatrzymali się na punkcie żywnościowym a ja pognałem na metę już sam.
3 miejsce w M2
Czas i dystans z ultimasport.
Udana impreza.

Z1: 19%
Z2: 62%
Z3: 19%
rpe: 515

Kategoria 100-150km, Zawody